Женщина хочет здоровое тело
Женщины любого возраста хотят иметь хорошую фигуру. Сколько способов привести свое тело было испробовано. Диеты, спорт, танцы, фитнес, правильное питание, голодание, таблетки, процедуры. Целый список книг перечитан, статьи проштудированы.

А вес не уходит или стоит на месте. Что делать? Как быть? Я хочу красивое тело!
Мы начинаем брать пример с актрис, певиц, моделей. Раз они смогли, то и мы сможем. У нас получится!

В какой-то момент все приходят к тому, что диеты не работают. Мы их выдержали, получили результат и снова питаемся так, как привыкли. Наш организм реагирует и все наши старания сходят на нет. Выход найден – система питания! Врач Наталья Зубарева рекомендует сдать кровь на анализы. Да, анализов много, зато мы поможем своему организму. Она учит нас читать составы продуктов и находить полезные замены.

Мы рассчитываем ИМТ, индивидуальную норму калорий. Это 2 важных момента, если у нас возникло желание привести свое тело в порядок.

Наш чек-лист:

1 Расчёт ИМТ, нормы калорий.
2 Сдача анализов крови.
3 Обращаем внимание на состав продуктов.
4 Создаем систему сбалансированного, вкусного, полезного, разнообразного
питания.

Правильно ведут себя те, кто начинает изучать Физиологию. Метаболизм, обмен веществ, «вальс гормонов» - это то, что играет с нами в игру «Приведи тело в порядок и удержи вес».

В каждом возрасте существуют свои особенности обмена веществ и состояния
гормонального фона, поэтому не стоит питаться одинаково на протяжении всей жизни. Тем более сидеть на одной и той же системе питания: она могла быть эффективной и полезной для вас в 20 лет, а в 50 может привести к ухудшению здоровья. Чтобы этого не случилось, корректируйте свой рацион в зависимости от возраста.

К 30-40 годам в организме человека скапливаются не только жировые отложения, в этом возрасте к ним прикрепляются и вредные вещества с токсинами. А они являются той самой причиной, которая замедляет правильный обмен веществ и метаболизм, а при их сбоях похудеть и сбросить несколько килограммов становится намного сложнее.

Если этого не сделать, вместе с расщеплением жировых отложений шлаки и токсины начнут распадаться и засорять организм еще больше, ведь организм будет стремиться вывести их естественным путем. Это чревато серьезными отложениями, могут всплыть скрытые заболевания или развиться новые.
Непростому процессу похудения покорны не все возрасты – наиболее эффективно женщины худеют между 25 и 50 годами, а затем похудеть становится все сложнее и единственный выход из ситуации лишь поддерживать свою фигуру в идеальной форме, контролируя свое питание и образ жизни.

Чек-лист:
1 Правильный режим питания.
2 Уменьшение калорийности на 20%.
3 Исключение трудноперевариваемых жиров.
4 Система питания с учетом возраста и индивидуальных особенностей организма.
5 Здоровый образ жизни.
6 Умеренная физическая активность.

В возрасте 25-30 организм хочет, чтобы вы:

1 Нормализовали жиры в рационе.
2 Создали полноценный рацион.
3 Снизили употребление красного мяса, колбасных изделий.
4 Ели с умом.
5 Займитесь танцами, фитнесом, спортом.
В возрасте 40 лет организм хочет, чтобы вы:

1 Правильно и сбалансированно питались.
2 Учитывали свои особенности.
3 Пользовались своими полезными привычками.
4 Уменьшили количество полуфабрикатов.
5 Занимались умеренной физической активностью.

В любом возрасте важна ВОДА. Обычная, чистая, негазированная вода. Нормализуйте водный баланс! К тому же стоит уменьшить, а еще лучше отказаться от «пустых» калорий. Так же важно следить за количеством соли и сахара в продуктах.